Beaucoup de mes patients me sollicitent en fin de séance pour me demander conseils pour éviter de se bloquer ou à moindre degré éviter les douleurs articulaires.
Je vais ici vous énoncer quelques « astuces » pour éviter cela.
L'Activité Sportive
L'activité sportive est essentielle à la bonne santé du dos et en général des articulations.
"La vie, je le répète, c'est le mouvement."
Une articulation saine est une articulation qui se mobilise. Bon nombre de structures ne sont pas directement vascularisées par une artère propre à celle-ci : la vascularisation se fait donc par imbibition.
🩸 Qu'est-ce que l'Imbibition ?
L'imbibition est l'appel de sang que peut solliciter une structure pour se nourrir, se vasculariser dans le but de ne pas dépérir. C'est le cas notamment des cartilages ou des disques intervertébraux.
Le Pincement Discal : Explication
Pourquoi certains disques peuvent se trouver pincés ? Car ceux-ci se trouvent certainement dans une articulation bloquée et qui donc n'a pas un mouvement physiologique.
⚠️ Mécanisme du Pincement
Le mouvement étant diminué, sa vascularisation aussi, d'où un affaiblissement de sa structure favorable à cet effet de pincement.
Cette logique est valable pour certains cartilages, qui eux aussi ne sont pas directement vascularisés.
🔍 Preuve Médicale
Sur les imageries médicales, associée au pincement discal l'on retrouve toujours de l'arthrose sur les articulations postérieures du même niveau. Preuve qu'il en est que l'articulation touchée par ces symptômes est bloquée.
🏃 Le Verdict
L'activité sédentaire de l'homme du 21ème siècle est responsable de la maladie du siècle : le mal de dos !
Donc faites du sport ! Mobilisez-vous !
💚 Bonus
L'activité sportive est aussi un excellent anti-stress.
Déstressez-vous
Déstressez-vous (voir conseil 1)
⚡ Fatigue et Stress : Facteurs Aggravants
La fatigue comme le stress est un facteur déclencheur, aggravant d'une mauvaise hygiène articulaire.
C'est pourquoi il faut être capable de se déstresser.
🏃 Le Sport : Remède n°1
Le sport est bien entendu le remède numéro 1 du stress mais il existe d'autres alternatives comme :
- La méditation
- Le yoga
- Le tai-chi
- Et autres pratiques du même acabit
🧠 Le Stress Nerveux
Mis à part la sensation de stress que l'on peut ressentir, il existe un stress nerveux qui peut être à l'origine de blessures musculaire et tendineuse.
📋 Récapitulatif des 6 Conseils Essentiels
- Activité sportive : Bougez pour vasculariser vos articulations
- Réveil en douceur : Déverrouillez-vous le matin (quelques minutes)
- Mobilité au travail : Levez-vous toutes les heures (30 secondes)
- Alimentation saine : 5 repas légers dont petit-déjeuner obligatoire
- Sommeil réparateur : Ne négligez pas le repos
- Gestion du stress : Sport, méditation, yoga...
"La vie, c'est le mouvement. Une articulation saine est une articulation qui se mobilise."
Article mis à jour le 25 novembre 2025