Nombreuses sont les patientes qui décrivent au cabinet un état de constipation chronique. Contrairement aux hommes, celles-ci sont la plupart du temps constamment ennuyées avec leurs problèmes de transit.
Je fais bien entendu une généralité. Les hommes également peuvent bien entendu être touchés par un état de constipation chronique. Cependant cet article va vous expliquer pourquoi il y a une différence entre les hommes et les femmes sur cette pathologie et quelles sont les moyens d'y remédier.
💡 Points Clés à Retenir
Cet article évoque une des nombreuses causes de constipation : la constipation sociale. Pourquoi cette constipation est-elle plus fréquente chez les femmes ? Comment rééduquer son côlon ?
I - Rappel Anatomique et Physiologique
Ayant déjà traité précédemment la constipation en tant que telle, je vous suggère de consulter mon article dédié : La constipation en ostéopathie pour comprendre la partie anatomo-physiologique du système colique.
Cet article se concentre plutôt sur les aspects psychologiques et comportementaux qui impactent directement le fonctionnement du côlon.
II - Précision sur l'Envie d'Aller à la Selle
Il est important de préciser le rôle et l'importance du réflexe que l'on peut ressentir quand celui-ci nous suggère d'aller à la selle.
Ce réflexe est provoqué par la distension du côlon dans sa phase terminale. Des récepteurs spécialisés dans l'augmentation du volume colique indiquent au cerveau que celui-ci est plein et prêt à être vidé. Notre cerveau répond alors à ce réflexe en nous donnant envie d'aller à la selle.
Bien évidemment nous pouvons répondre à ce réflexe en allant à la selle de suite mais le corps humain étant bien fait, on peut également ne pas satisfaire cette envie pour la repousser à plus tard si toutefois nous ne pouvions pas la satisfaire à l'instant T.
Nous vivons en société, nous avons une vie bien remplie, ce réflexe va alors se représenter quelques instants plus tard nous suggérant d'y aller. Nous pourrons alors satisfaire ce besoin.
♂️ Réflexe Colique chez l'Homme
Nous, les hommes, avons pour habitudes de répondre systématiquement rapidement au 1er ou 2ème réflexe. Que l'on soit au travail, en rendez-vous professionnel, chez des amis, peu importe, nous satisfaisons l'envie qui arrive rapidement.
♀️ Réflexe Colique chez la Femme
La femme, en société, se pose elle-même ses propres barrières, ses propres habitudes. Contrairement à l'homme qui usuellement satisfait dès qu'il le peut, la femme a apparemment pour principes de satisfaire ses envies habituellement chez elle, seule.
a) La Communication chez l'Homme
Recevant un message transmis par notre côlon, notre cerveau répond bien à ce dernier. C'est une affaire de langage entre notre cerveau, notre colon et notre conscience.
Le cerveau dit : « vas y »… l'homme y va… C'est un bon échange, un bon dialogue. Le cerveau alors réitérera constamment cela. Une bonne entente : de bons réflexes.
b) La Communication chez la Femme
⚠️ 1er Constat : La Honte et la Gêne Sociale
La femme en société se pose elle-même ses propres barrières. Une certaine honte chez elle entraîne alors une constipation chronique que je pourrais même qualifier de constipation sociale.
Tout comme l'homme, lorsque son côlon envoie un message à son cerveau lui informant que ce dernier est plein, son cerveau envoie alors un message en lui suggérant qu'il faut aller à la selle.
Bien évidemment cette envie intervient le plus souvent lorsque la femme est au travail, ou dehors, chez des amis, ou tout simplement chez elle mais avec du monde. Dès lors, gênée, honteuse, la femme ne satisfera quasiment jamais le premier réflexe.
Elle va également, dans la plupart du temps, repousser les autres futurs réflexes qui se présenteront à elle, pour finalement ne plus avoir envie du tout.
📊 2ème Constat : L'Adaptation du Corps
Si cela est redondant, que tous les jours elle ne satisfait pas les premières envies alors à moyen et long terme, que va faire son propre cerveau ? C'est tout simple : il ne va plus envoyer des réflexes pour aller à la selle. Le dialogue est rompu.
c) Le Piège des Traitements
La femme va alors chercher des remèdes à sa constipation. Des remèdes de grands-mères, des remèdes médicamenteux qui pourront la soulager à l'instant T. Mais aucun traitement ne peut être constamment efficace.
Le corps s'adapte et la plupart du temps ne répond plus à ces traitements. Il faut alors doubler la dose, etc.
Le traitement ostéopathique en matière de constipation peut être très efficace. Les manipulations abdominales sont très efficaces pour ce genre de choses, mais le côlon va aussi s'habituer à ces manipulations et dès lors deviendra feignant et ne travaillera plus de lui-même.
💡 Vérité Fondamentale
La seule façon d'obtenir un bon transit, est de « rééduquer » son côlon.
III - La Rééducation Colique
Tout comme vous avez déréglé le langage entre votre côlon et votre cerveau, il est possible de le rééduquer.
Comment ? Cela est simple : il suffit de satisfaire immédiatement les réflexes d'aller à la selle quand celui-ci se présente.
Évidemment qu'au début ces réflexes seront faibles et ils ne donneront pas une entière satisfaction à la selle. Mais à force de persévérer, de ne plus se retenir, vous pourrez alors réguler correctement votre transit.
✅ À Noter
Vous pourrez occasionnellement vous servir de médicaments ou bien d'une séance en ostéopathie pour vous aider mais cela doit être exceptionnel. Le traitement principal doit être la rééducation comportementale.
Voici les étapes clés de la rééducation colique :
- Identifier et reconnaître les premiers signaux de votre corps
- Répondre immédiatement aux réflexes, même s'ils semblent faibles
- Créer une routine régulière en allant aux toilettes à des horaires fixes
- Éliminer progressivement la honte et la culpabilité associées
- Persévérer pendant plusieurs semaines pour rétablir le dialogue cerveau-côlon
- Accepter que ce processus prend du temps et de la discipline
IV - Conclusion sur la Constipation
La constipation touche souvent les femmes car ces dernières ne vont pas à la selle quand leurs corps le demande. Il y a bien plusieurs causes à la constipation mais la constipation sociale que j'ai décrite est un véritable problème que je rencontre souvent au cabinet.
Les traitements contre la constipation font évidemment du bien car passé plusieurs jours sans aller à la selle cela devient grave. Mais ce ne sont pas des moyens qui traitent la cause de la constipation.
Il faut rééduquer son corps à répondre aux réflexes que ce dernier lui envoie. C'est un processus psychologique et physiologique qui demande de la conscience et de la volonté.
🎯 Message Final
Libérez-vous de la honte et de la gêne. Votre santé digestive est aussi importante que votre santé générale. Répondre aux appels de votre corps n'est pas une honte, c'est une nécessité physiologique naturelle.
Article mis à jour le 23 novembre 2025